밤이 되면 쉽게 잠들지 못하고, 막상 아침에는 도무지 일어나기 힘든 상태가 반복된다면 단순한 생활 습관 문제만은 아닐 수 있습니다. 많은 분들이 이런 경우를 불면증으로 생각하지만, 실제로는 일주기리듬 수면장애와 관련된 경우도 있습니다. 우리 몸에는 빛과 어둠, 활동과 휴식에 맞춰 움직이는 생체 시계가 존재합니다.이 일주기리듬이 실제 생활시간과 어긋나면 밤에는 잠이 오지 않고 아침에는 깨어나기 어려운 문제가 나타날 수 있습니다. 잠 안 오는 이유, 단순 불면증과 다를 수 있습니다일반적인 불면증은 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 충분히 자도 개운하지 않은 상태를 의미합니다. 반면 일주기리듬 수면장애는 잠을 잘 수 있는 능력 자체의 문제가 아니라, 잠이 오는 시간과 사회적으로 요구되는 시간표가 맞..

수면클리닉 Sleep Clinic 2026. 4. 3. 13:30

코골이가 심하거나, 자다가 숨이 멈춘다는 말을 듣거나, 낮에 유난히 졸리고 피곤하다면 수면 상태를 한 번 객관적으로 확인해 볼 필요가 있습니다. 이런 경우 대표적으로 시행하는 검사가 수면다원검사입니다. 수면다원검사는 단순히 ‘잠을 몇 시간 잤는지’를 보는 검사가 아니라, 잠자는 동안 몸에서 어떤 일이 일어나는지를 종합적으로 기록하는 수면검사입니다. 특히 수면무호흡증이 의심될 때 중요한 검사로 활용됩니다. 수면다원검사는 어떤 검사인가요?수면다원검사는 검사실에서 하룻밤 동안 자면서 뇌파, 호흡, 심전도, 근전도, 산소포화도, 코골이 소리, 자세 변화, 수면 중 행동 등을 함께 측정하는 검사입니다. 이 과정을 통해 수면의 구조와 질, 수면 중 호흡 이상, 잦은 각성 여부 등을 객관적으로 확인할 수 있습니다..

수면클리닉 Sleep Clinic 2026. 4. 2. 13:30

잠이 잘 오지 않을 때 가장 먼저 떠올리는 것이 수면제입니다. 하지만 많은 분들이 “계속 먹어도 괜찮을까?”, “내성이 생기지는 않을까?”라는 걱정을 함께 하게 됩니다. 특히 멜라토닌, 수면유도제 등 다양한 제품이 혼재되어 있어 어떤 차이가 있는지 헷갈리는 경우도 많습니다. 결론부터 말씀드리면 불면증은 약을 선택하는 문제보다 ‘원인을 확인하는 것’이 먼저입니다. 수면제, 내성이 생길 수 있을까?수면제는 불면증 치료에 사용되는 약물로, 종류에 따라 작용 방식과 특성이 다릅니다. 일부 수면제는 단기간 사용이 권장되며, 장기간 복용 시에는 내성이나 의존 가능성을 고려해야 합니다. 따라서 수면제를 임의로 지속 복용하는 것은 바람직하지 않으며, 현재 상태에 맞는 약물 선택과 사용 기간에 대한 판단이 필요합니..

수면클리닉 Sleep Clinic 2026. 4. 1. 13:30

“코골이는 자세만 바꿔도 좋아질 수 있다?” 많은 분들이 옆으로 자면 코골이가 줄어든다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다.실제로 수면 자세는 코골이에 영향을 줄 수 있는 요소 중 하나입니다. 하지만 중요한 점은 코골이가 단순한 습관이 아니라 수면무호흡증과 연결될 수 있는 증상이라는 점입니다.이번 글에서는 옆으로 자면 코골이가 줄어드는 이유와 함께, 언제 검사가 필요한지까지 정리해 보겠습니다. 코골이는 왜 생길까요?코골이는 수면 중 공기가 좁아진 기도를 통과하면서 연구개와 목젖 등 인두 주변 조직이 진동하여 발생하는 소리입니다. 기도가 좁아지는 원인은 여러 가지가 있으며, 비만으로 인해 목 주변 지방이 증가한 경우, 혀나 편도 조직이 커진 경우, 턱이 작거나 목이 짧은 구조, 그리고 수면 중 근..

수면클리닉 Sleep Clinic 2026. 3. 31. 13:30

최근 들어 체중이 늘었는데 특별히 많이 먹은 것 같지 않다면, 식습관뿐 아니라 수면 상태를 함께 점검해볼 필요가 있습니다. 많은 사람들이 체중 증가의 원인을 음식 섭취나 운동 부족에서만 찾지만, 수면 부족 역시 체중 변화에 영향을 줄 수 있는 요인으로 알려져 있습니다. 특히 불면증처럼 수면의 질이 떨어지는 상태가 지속되면 식욕 조절과 에너지 대사에 영향을 줄 수 있으며, 이러한 변화가 체중 증가나 비만 위험과 관련될 가능성이 여러 연구에서 보고되고 있습니다. 다만 모든 불면증 환자에게 체중 증가가 나타나는 것은 아니며, 개인의 생활 습관과 건강 상태 등 다양한 요소가 함께 작용할 수 있습니다. 불면증이란 무엇인가불면증은 잠들기 어렵거나 수면을 유지하기 어려운 상태,또는 충분히 잠을 잤음에도 개운하지 ..

마음클리닉 Mind Clinic 2026. 3. 30. 13:30

낮 동안 심하게 졸릴 때 많은 사람들은 단순히 피곤하거나 잠이 부족해서 그렇다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 졸음이 반복적으로 나타난다면 단순한 피로가 아니라 수면과 관련된 질환일 가능성도 고려해볼 필요가 있습니다. 특히 대표적인 수면장애 중 하나인 기면증은 일반적인 졸음과는 다른 특징적인 양상을 보일 수 있기 때문에 정확한 이해가 중요합니다. 반복적인 졸음이 일상생활에 영향을 줄 정도라면 단순한 피로로 넘기기보다 수면 상태를 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단순한 졸음과 다른 기면증의 특징기면증은 뇌의 수면 조절 기능에 이상이 생겨 낮 동안 갑작스럽게 잠이 드는 증상이 나타나는 신경계 수면장애입니다. 일반적인 졸림과 다른 점은 충분히 잠을 잤다고 느끼더라도 낮 시간에 강한 졸..

수면클리닉 Sleep Clinic 2026. 3. 28. 13:30

“코를 곤다는 건 알았는데, 설마 치료가 필요할 줄은 몰랐어요.” 수면무호흡증은 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 질환입니다.대부분의 경우 본인은 이를 인지하지 못하고, 배우자나 가족을 통해 처음 알게 되는 경우가 많습니다. 코골이가 심하거나, 충분히 자고도 피로가 풀리지 않으며, 낮 동안 졸림이 심하게 지속된다면 수면무호흡증을 의심해볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 수면무호흡증의 개념과 진단, 그리고 치료 방법을 중심으로 정리해보겠습니다. 수면무호흡증이란?수면무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 상태를 의미하며, 의학적으로는 10초 이상 지속되는 무호흡이 시간당 5회 이상 나타날 때 진단하게 됩니다. 형태에 따라 폐쇄형, 중추형, 혼합형으로 나뉘며, 이 중 폐쇄형 수면무호흡증이 가장 ..

수면클리닉 Sleep Clinic 2026. 3. 27. 13:30

코골이만 문제일까? 수면무호흡증 증상과 진단 방법 정리“코를 곤다는 건 알고 있었는데, 수면무호흡증이라는 건 몰랐어요.” 많은 분들이 코골이는 인지하고 있지만, 수면무호흡증은 뒤늦게 발견하는 경우가 많습니다.이는 자는 동안 숨이 멈추는 현상을 본인이 직접 느끼지 못하는 경우가 대부분이기 때문입니다. 수면 중 발생하는 문제는 스스로 자각하기 어렵기 때문에, 가족이나 주변 사람을 통해 알게 되는 경우가 흔합니다.그렇다면 수면무호흡증은 어떤 질환이며, 어떻게 진단이 이루어질까요. 수면무호흡증이란 무엇인가요?수면무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 상태를 의미합니다. 형태에 따라 크게 세 가지로 나뉩니다. 폐쇄형 수면무호흡증은 가장 흔한 유형으로, 상부 기도가 좁아지거나 막히면서 수면 중 호흡..

수면클리닉 Sleep Clinic 2026. 3. 26. 13:30

“밤마다 다리가 근질근질하고 불편해서 잠을 못 자겠어요.” “가만히 앉아 있으면 다리가 너무 불편해서 자꾸 움직이게 돼요.” 이와 같은 증상을 경험하고 있다면 단순한 다리 저림이나 혈액순환 문제로만 보기 어려울 수 있습니다. 특히 이러한 불편감이 저녁이나 밤에 더 심해지고, 다리를 움직이면 일시적으로 완화되는 양상이 반복된다면 하지불안증후군을 한 번 의심해볼 필요가 있습니다. 하지불안증후군이란?하지불안증후군은 주로 잠들기 전이나 앉아 있거나 누워 있는 상태에서 다리에 불편한 감각이 나타나고,동시에 다리를 움직이고 싶은 충동이 강하게 발생하는 신경학적 질환입니다. 이러한 증상은 밤 시간에 더 두드러지는 경우가 많아 수면을 방해하고, 결국 수면장애로 이어지기도 합니다. 하지불안증후군, 왜 다리 저..

수면클리닉 Sleep Clinic 2026. 3. 25. 13:30

강서구 수면무호흡증, 진단은 어떻게 하나요?“코를 곤다는 건 알고 있었는데, 수면무호흡증이라는 건 몰랐어요.” 많은 분들이 코골이는 인지하고 있지만, 수면무호흡증은 뒤늦게 발견하는 경우가 적지 않습니다.그 이유는 대부분의 경우 자는 동안 숨이 멈추는 상황을 본인이 직접 느끼지 못하기 때문입니다. 수면 중 발생하는 문제이기 때문에 자각이 어렵고, 가족이나 주변 사람을 통해 알게 되는 경우가 많습니다.그렇다면 수면무호흡증은 어떤 질환이며, 어떻게 진단이 이루어질까요. 수면무호흡증이란 무엇인가요?수면무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 약해지는 상태를 의미합니다. 형태에 따라 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.가장 흔한 형태는 폐쇄형 수면무호흡증으로, 상부 기도가 좁아지거나 막히면서 수면..

수면클리닉 Sleep Clinic 2026. 3. 24. 13:30

출산 후 감정 변화, 산후우울증일까? 산후우울감과 차이까지 정리출산 이후 많은 산모들이 예상하지 못한 감정 변화를 경험하게 됩니다.기쁜 마음과 함께 이유 없이 눈물이 나거나, 불안하고 예민해지는 경우도 적지 않습니다.이러한 변화는 출산 후 몸에서 일어나는 급격한 호르몬 변화, 수면 부족, 양육 부담 등이 복합적으로 작용하면서 나타날 수 있습니다.하지만 이러한 감정 변화가 일정 기간 이상 지속되고 일상생활에 영향을 줄 정도라면 단순한 변화로 보기보다 산후우울증을 의심해볼 필요가 있습니다. 산후우울증은 언제부터 나타날까?산후우울증은 일반적으로 출산 후 4주에서 6주 사이, 즉 산욕기 동안 나타나는 경우가 많습니다.주된 증상은 우울한 기분과 불안이며, 대체로 출산 후 약 10일 이후부터 시작되어 산후 1년..

마음클리닉 Mind Clinic 2026. 3. 23. 13:30

낯가림 vs 대인기피증(사회공포증), 헷갈리기 쉬운 차이 제대로 알아보기낯가림이 심한 성격과 대인기피증(사회공포증)은 겉으로 보면 비슷하게 보일 수 있습니다.사람을 만났을 때 긴장하거나 말을 아끼는 모습이 공통적으로 나타나기 때문입니다. 하지만 실제로는 단순한 성격 특성과 치료가 필요한 불안장애라는 점에서 분명한 차이가 있습니다.특히 지속적인 공포와 회피 행동이 반복된다면 사회공포증일 가능성이 있기 때문에 정확한 이해가 필요합니다. 자신의 상태를 객관적으로 살펴보고, 필요할 경우 적절한 도움을 찾는 것이 중요한 출발점이 될 수 있습니다. 낯가림과 사회공포증, 무엇이 다를까?새로운 사람을 만나거나 낯선 환경에 놓이면 대부분의 사람들은 어느 정도 긴장이나 부끄러움을 느낍니다.이러한 반응은 흔히 나타나는..

마음클리닉 Mind Clinic 2026. 3. 21. 13:30