낮에 계속 졸린 이유가 마곡 수면무호흡증 때문이라고?

분명 밤에 충분히 잔 것 같은데도 낮 동안 졸음이 밀려오고, 커피를 마셔봐도 쉽게 잠이 깨지 않는 경험, 한 번쯤은 있으셨을 것입니다.

부쩍 더워진 날씨 때문인지, 단순히 수면이 부족해서 그런 것인지 고민하는 분들도 많습니다. 하지만 충분한 수면 시간을 확보했는데도 참기 어려운 졸음이 반복되고, 업무나 학업에 영향을 줄 정도라면 단순한 피로만으로 설명하기 어려울 수 있습니다.

특히 이런 증상이 반복된다면 수면의 양이 아닌 수면의 질에 문제가 있는 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있으며, 대표적인 원인 중 하나가 바로 수면무호흡증입니다.

 

 

 

수면무호흡증이란?

수면무호흡증은 잠을 자는 동안 기도가 반복적으로 좁아지거나 막히면서 호흡이 감소하거나 일시적으로 멈추는 수면질환입니다.
겉으로 보기에는 충분히 잠을 잔 것처럼 느껴질 수 있지만, 실제로는 수면 중 반복되는 호흡 장애 때문에 깊은 잠을 유지하지 못하는 것이 특징입니다.

대표적인 수면무호흡증 증상으로는 심한 코골이, 수면 중 무호흡, 잦은 뒤척임, 아침 피로, 낮 졸림 등이 있습니다.
본인은 잠을 잘 잤다고 생각하더라도 수면의 질이 떨어져 몸과 뇌가 충분히 회복되지 못하는 경우가 적지 않습니다.

 

 

 

왜 수면무호흡증이 낮 졸림을 유발할까?

잠을 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추면 우리 몸은 산소 부족 상태를 회복하기 위해 순간적으로 각성 반응을 일으킵니다.
이러한 각성은 대부분 본인이 기억하지 못할 정도로 매우 짧게 나타나지만, 밤새 수십 번에서 많게는 수백 번까지 반복될 수 있습니다.

그 결과 수면 시간이 충분하더라도 깊은 수면이 반복적으로 방해받게 되고, 수면의 질이 떨어지면서 개운하지 않은 상태로 아침을 맞이하게 됩니다.
이 때문에 충분히 잤는데도 하루 종일 졸리고 피곤한 상태가 이어질 수 있습니다.

 

 

 

단순 피곤함과 수면무호흡증의 차이

야근이나 수면 부족으로 인한 단순 피로는 대부분 충분한 휴식을 취하면 회복되는 경우가 많습니다.
반면 수면무호흡증이 있는 경우에는 충분히 잠을 잤음에도 피곤함과 졸림이 계속되는 특징이 있습니다.

다음과 같은 증상이 반복된다면 수면무호흡증과의 연관성을 함께 살펴볼 수 있습니다.

✔ 충분히 자도 피곤하다.
✔ 낮 동안 졸음이 상당하다.
✔ 코골이가 심하다.
✔ 자는 동안 한동안 숨을 쉬지 않는 것처럼 보인다.
✔ 자는 내내 뒤척인다.
✔ 아침 두통이 반복된다.
✔ 운전 중 졸음을 경험한다.

특히 낮 졸림과 코골이가 함께 나타나거나, 가족이나 배우자로부터 자는 동안 숨이 멈춘다는 이야기를 들은 적이 있다면 현재의 수면 상태를 확인해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

낮 졸림이 위험할 수 있는 이유

낮 졸림을 단순히 불편한 증상 정도로만 생각하고 지나치는 경우가 많습니다.
하지만 반복되는 낮 졸림은 집중력과 기억력 저하를 유발할 수 있으며 업무나 학업의 효율에도 영향을 줄 수 있습니다.

또한 운전이나 기계 조작과 같이 집중력이 필요한 상황에서 졸음이 발생하면 안전사고 위험이 높아질 수 있습니다.
따라서 낮 동안 졸림이 반복된다면 단순히 커피나 휴식으로 해결하려 하기보다 그 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

 

수면다원검사로 확인할 수 있습니다

위에서 살펴본 증상만으로 수면무호흡증을 단정하기는 어렵습니다.
이때 시행하는 검사가 바로 수면다원검사입니다.

수면다원검사는 잠을 자는 동안 호흡 상태, 산소포화도, 뇌파, 심전도, 코골이 등을 종합적이고 객관적으로 기록하는 검사입니다.
이를 통해 수면무호흡증의 여부와 중증도를 평가할 수 있으며, 반복되는 낮 졸림의 원인이 수면 중 호흡 이상과 관련되어 있는지도 확인할 수 있습니다.

 

 

반복되는 낮 졸림, 수면의 질을 확인해보세요

낮 동안 졸린 이유를 단순히 피곤해서라고 생각하는 경우가 많습니다.
그러나 충분한 수면 뒤에도 졸음이 반복된다면 수면의 양보다 질에 문제가 있는 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다.

수면무호흡증은 본인이 알아차리지 못한 채 오랜 기간 방치되는 경우도 적지 않습니다.
반복되는 낮 졸림과 피로, 코골이가 함께 나타난다면 현재 수면 상태를 점검해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

수면은 단순히 오래 자는 것이 아니라 깊고 안정적으로 자는 것이 중요합니다. 반복되는 졸음이 계속된다면 수면의 질을 객관적으로 확인하고 원인을 찾는 과정이 건강한 일상을 위한 첫걸음이 될 수 있습니다.

Sleep Well, Be Happy
편안한 수면과 마음을 위해 함께합니다.

 

 

 

삼성슬립앤마인드의원 서울 강서구 마곡중앙5로 22

 

▼ 또 다른 이야기가 궁금하다면?

https://blog.naver.com/thesleeplab/224319549153

마곡 수면다원검사, 언제 받아야 할까요? 코골이·과다졸음·만성피로가 반복된다면