자는 동안 이를 간다면? 이갈이도 수면 장애일까?

자는 동안 이를 가는 소리가 들리거나, 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하고 치아가 시린 느낌이 있다면 이갈이를 의심해볼 수 있습니다.

이갈이는 단순한 습관처럼 보이기도 하지만, 반복될 경우 치아와 턱관절은 물론 수면의 질에도 영향을 줄 수 있는 상태입니다.

특히 본인은 잠든 상태에서 인지하지 못하는 경우가 많아 가족이나 함께 자는 사람이 먼저 알아차리는 경우도 적지 않습니다.

 

그렇다면 이러한 이갈이는 단순한 습관일까요, 아니면 수면장애와 관련된 문제일까요?

 

 

 

이갈이란 무엇인가요?

이갈이는 특별한 목적 없이 윗니와 아랫니를 반복적으로 갈거나, 이를 강하게 악무는 행동을 의미합니다.

대부분은 수면 중에 나타나지만, 낮 동안에도 자신도 모르게 이를 꽉 무는 형태로 나타나는 경우가 있습니다.

 

수면 중 반복되는 이갈이는 본인의 수면뿐 아니라 함께 자는 사람의 수면에도 영향을 줄 수 있으며, 치아와 턱 주변 구조에 지속적인 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

 

이갈이도 수면장애일까요?

이갈이는 주로 수면 중 발생하기 때문에 수면과 관련된 문제로 함께 살펴보게 됩니다.

다만 모든 이갈이가 심각한 질환을 의미하는 것은 아닙니다.

 

중요한 것은 이갈이가 반복되면서

 

▪️ 치아 손상
▪️ 턱관절 통증
▪️ 수면 방해
▪️ 아침 피로감

 

등으로 이어지는지를 확인하는 것입니다.

 

증상이 지속된다면 단순한 습관으로만 보기보다 현재 수면 상태와 턱관절 상태를 함께 확인해볼 필요가 있습니다.

 

 

 

이갈이는 왜 생길까요?

이갈이의 원인은 아직 하나로 명확하게 설명되지는 않습니다.

과거에는 치아 맞물림 문제만 원인으로 보기도 했지만, 현재는 치아 배열만으로 모든 이갈이를 설명하기는 어렵다고 알려져 있습니다.

 

이갈이와 관련될 수 있는 요인으로는

 

✔ 스트레스와 불안
✔ 수면 중 각성 반응
✔ 턱 주변 근육 긴장
✔ 일부 약물 영향
✔ 유전적 요인
✔ 신경계 관련 요인

 

등이 함께 언급됩니다.

 

특히 스트레스와 긴장은 이갈이를 악화시키는 요인으로 자주 고려됩니다.

 

 

 

이갈이가 있을 때 나타날 수 있는 증상

이갈이는 단순히 “소리가 나는 문제”로 끝나지 않을 수 있습니다.

반복될 경우 다음과 같은 증상이 함께 나타나기도 합니다.

 

✔ 치아 마모
✔ 치아 시림
✔ 턱 근육 통증
✔ 턱관절 소리 또는 불편감
✔ 두통이나 관자놀이 통증
✔ 아침에 턱이 뻐근한 느낌

 

심한 경우에는 치아 파절이나 턱관절 기능 이상으로 이어질 수 있기 때문에 증상의 정도를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

 

 

 

이갈이 완화와 관리 방법

이갈이는 원인이 한 가지로 정해져 있지 않기 때문에 개인의 상태에 따라 관리 방향이 달라질 수 있습니다.

일반적으로는 치아와 턱관절에 가해지는 부담을 줄이고, 턱 주변 근육 긴장을 완화하는 방향으로 접근하게 됩니다.

 

대표적으로는

 

▪️ 수면 중 안정 장치 사용
▪️ 낮 동안 이를 악무는 습관 줄이기
▪️ 턱 주변 근육 이완
▪️ 스트레스 관리
▪️ 필요 시 행동 조절 접근

 

등이 도움이 될 수 있습니다.

 

특히 안정 장치는 이갈이를 완전히 없애기보다는 치아 마모와 턱관절 부담을 줄이는 데 목적을 두게 됩니다.

또한 낮 동안 턱에 힘이 들어가는 습관을 줄이는 것도 이갈이 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

반복되는 이갈이, 상태를 확인해보는 것이 중요합니다

이갈이는 흔하게 나타날 수 있는 행동이지만, 반복될 경우 치아와 턱관절, 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

 

특히 자고 난 뒤

 

✔ 턱이 자주 뻐근하거나
✔ 치아가 시린 느낌이 반복되거나
✔ 주변 사람이 이갈이 소리를 자주 이야기한다면

 

현재 상태를 한 번 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

수면 중 나타나는 작은 변화 역시 몸이 보내는 신호일 수 있기 때문입니다.

 

Sleep Well, Be Happy

편안한 수면과 마음을 위해 함께합니다.

 

 

 

삼성슬립앤마인드의원 서울 강서구 마곡중앙5로 22

 

▼ 또 다른 이야기가 궁금하다면?

https://blog.naver.com/thesleeplab/224268928138

양천구 수면다원검사 꼭 받아야 할까? 이런 경우라면 필요합니다