다이어트 후 코골이가 줄었다는데, 체중과 코골이는 정말 관련이 있을까?

"살을 빼고 나서 코골이가 줄었다고 하더라고요."

이처럼 다이어트 이후 코골이가 완화되었다는 이야기를 들어본 적 있으신가요?

실제로 체중 변화와 코골이 사이에는 일정 부분 연관성이 있는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 모든 코골이가 체중만으로 설명되는 것은 아니기 때문에, 현재 나타나는 코골이의 원인을 함께 이해하는 것이 중요합니다.

 

 

 

코골이는 왜 생길까요?

코골이는 수면 중 기도를 둘러싼 근육이 이완되면서 기도가 좁아지고, 공기가 좁은 공간을 빠르게 지나가며 주변 조직을 진동시키면서 발생하는 소리입니다.

특히 다음과 같은 요인들이 코골이에 영향을 줄 수 있습니다.

▪️ 체중 증가 또는 비만
▪️ 편도·아데노이드 비대
▪️ 아래턱이 작거나 뒤로 들어간 구조
▪️ 목이 짧고 굵은 체형
▪️ 비염이나 축농증
▪️ 음주와 흡연
▪️ 노화에 따른 기도 근육 변화

즉, 코골이는 단순한 습관이라기보다 기도 구조와 수면 중 호흡 상태가 함께 영향을 받는 현상으로 이해할 수 있습니다.

 

 

 

체중이 늘면 코골이가 심해질 수 있는 이유

체중이 증가하면 목 주변과 기도 주변에도 지방 조직이 늘어나게 됩니다.
이 과정에서 기도가 상대적으로 좁아질 수 있고, 수면 중 근육이 이완되면 기도가 더 쉽게 좁아지면서 코골이가 심해질 수 있습니다.

또한 기도가 좁아진 상태에서는 숨을 쉬기 위해 더 강한 공기 흐름이 필요해지고, 이 과정에서 기도 벽의 진동이 커지면서 코골이 소리도 더 커질 수 있습니다.

비만은 수면무호흡증과도 관련성이 있는 위험 요인으로 알려져 있으며, 체중 증가에 따라 수면 중 호흡 불안정이 함께 나타나는 경우도 있습니다.

 

 

 

다이어트 후 코골이가 줄어드는 경우도 있습니다

체중 증가로 인해 기도가 좁아졌던 경우라면, 체중 감량 이후 기도 주변 압박이 줄어들면서 코골이가 완화되는 변화가 나타날 수 있습니다.

즉, 일부에서는 다이어트를 통해 실제로 코골이 강도나 빈도가 줄어드는 경우도 충분히 가능합니다.
특히 체중 증가 이후 코골이가 시작되었거나 악화된 경우라면 체중 조절이 도움이 될 가능성을 함께 고려하게 됩니다.

 

 

 

체중이 줄어도 코골이가 계속되는 이유

반대로 체중을 줄였는데도 코골이가 계속되는 경우도 있습니다.
이는 코골이가 단순히 체중 하나만으로 결정되는 문제가 아니기 때문입니다.

기도 구조, 턱 위치, 혀의 크기, 비염 여부, 수면 자세 등 다양한 요소가 함께 작용할 수 있으며, 경우에 따라서는 수면무호흡증이 동반되어 있을 가능성도 있습니다.

따라서 체중 감량만으로 모든 코골이가 해결된다고 단정하기는 어렵습니다.

 

 

 

코골이와 수면무호흡증, 함께 확인이 필요한 이유

코골이는 흔한 증상이지만, 일부에서는 수면무호흡증과 함께 나타날 수 있습니다.
수면무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추거나 줄어드는 상태를 의미하며, 이 과정에서 산소 공급이 불안정해질 수 있습니다.

이러한 상태가 반복되면

▪️ 낮 동안의 졸림
▪️ 피로감
▪️ 집중력 저하
▪️ 아침 두통

등이 함께 나타날 수 있으며, 장기적으로는 심혈관계와의 연관성도 함께 언급됩니다.
따라서 코골이가 단순한 소리인지, 수면 중 호흡 변화와 관련된 상태인지 구분하는 과정이 중요할 수 있습니다.

 

 

 

이런 경우라면 수면 상태 확인이 도움이 될 수 있습니다

다음과 같은 경우에는 현재 수면 상태를 함께 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

✔ 체중 증가 이후 코골이가 심해진 경우
✔ 자다가 숨이 멈춘다는 이야기를 들은 경우
✔ 충분히 자도 낮에 졸리고 피로한 경우
✔ 아침에 두통이나 피로가 반복되는 경우
✔ 고혈압이나 비만이 함께 있는 경우
✔ 코골이가 점점 심해지는 경우

이러한 경우에는 필요에 따라 수면다원검사를 통해 수면 중 호흡 상태와 수면 구조를 객관적으로 확인하게 됩니다.

 

 

 

코골이, 원인을 함께 이해하는 과정이 중요합니다

다이어트 이후 코골이가 줄어드는 변화는 실제로 일부에서 나타날 수 있는 변화입니다.
하지만 코골이는 여러 요인이 함께 작용하는 만큼, 단순히 체중 문제만으로 설명되지 않는 경우도 적지 않습니다.

특히 코골이와 함께 피로감이나 낮 졸림, 수면 중 호흡 변화가 반복된다면 현재의 수면 상태를 보다 정확하게 확인해보는 과정이 도움이 될 수 있습니다.

 

수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 몸의 회복과 밀접하게 연결된 과정인 만큼, 반복되는 변화가 있다면 원인을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

Sleep Well, Be Happy
편안한 수면과 마음을 위해 함께합니다.

 

 

 

삼성슬립앤마인드의원 서울 강서구 마곡중앙5로 22

 

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