남편의 코골이, 더 이상 멀어지지 말고 원인을 찾아주세요

“요즘은 같이 자는 게 더 피곤해요.”

남편의 코골이 때문에 밤마다 뒤척이다가 잠을 포기해본 경험이 있으신가요?

처음에는 단순한 습관처럼 느껴졌던 코골이가 시간이 지나면서 수면의 질뿐 아니라 부부 사이의 거리감까지 만들기도 합니다.
이처럼 반복되는 코골이는 단순한 불편함을 넘어 현재 수면 상태를 함께 살펴봐야 하는 신호일 수 있습니다.

 

 

 

코골이, 왜 생기는 걸까요?

코골이는 주로 수면 중 근육이 이완되면서 기도가 좁아지는 상황에서 발생합니다.

여기에

✔ 체중 증가
✔ 목둘레 변화
✔ 음주 습관
✔ 수면 자세

와 같은 요인이 더해지면 코골이가 더 두드러지게 나타날 수 있습니다.

 

 

 

코골이가 있으면 수면무호흡증도 있을까요?

코골이가 있다고 해서 모두 수면무호흡증인 것은 아닙니다.
하지만 코골이가 있는 경우 약 35% 정도에서는 수면무호흡이 동반된다고 알려져 있습니다.

수면무호흡증은 잠자는 동안 숨쉬기가 반복적으로 멈추는 상태를 의미합니다.
그중 가장 흔한 형태는 폐쇄성 수면무호흡증으로, 숨을 쉬려는 시도는 있지만 기도가 막히면서 호흡이 멈추는 양상으로 나타납니다.

즉, 반복되는 심한 코골이는 단순한 소리 문제가 아니라 수면 중 호흡 변화와 연결될 가능성도 함께 고려해볼 필요가 있습니다.

 

 

 

방치하면 심장, 뇌까지 영향을 줄 수 있습니다

코골이와 수면무호흡증을 단순한 잠버릇으로만 생각하고 지나치게 되면 전신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

수면무호흡증은 고혈압과 관련성이 있는 상태로 알려져 있으며, 중등도 이상의 수면무호흡증 환자에서는 고혈압과 부정맥 위험이 증가한다는 보고가 있습니다.

또한 뇌혈관질환 환자에서 수면무호흡증이 함께 발견되는 경우도 적지 않으며, 대사증후군이나 심혈관계 부담과의 연관성 역시 언급되고 있습니다.

 

 

 

자면서 이런 모습을 보인다면 주목해보세요

수면 중에는

✔ 코골이 소리가 크고 중간에 멈추는 경우
✔ 수면 중 무호흡이 직접 관찰되는 경우
✔ 자다가 자주 뒤척이거나 화장실을 자주 가는 경우

와 같은 변화가 나타날 수 있습니다.

또한 낮 동안에는

✔ 충분히 자도 심하게 졸린 경우
✔ 집중력이나 기억력이 떨어진 경우
✔ 아침 두통이 반복되거나 개운하지 않은 경우

와 같은 증상이 함께 나타나기도 합니다.

 

 

 

수면다원검사, 언제 필요할까요?

코골이와 함께 호흡 변화나 피로감이 반복된다면 수면 중 상태를 객관적으로 확인하는 과정이 필요할 수 있습니다.
이때 수면다원검사를 통해 수면 중 호흡, 산소 변화, 수면 구조 등을 평가하게 됩니다.

겉으로 보이는 증상만으로는 상태를 정확히 판단하기 어려운 경우가 많기 때문에 검사를 통해 현재 수면 상태를 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

수면무호흡증, 치료받으면 좋아질 수 있습니다

수면무호흡증의 대표적인 치료 방법 중 하나는 지속적 양압 호흡기(CPAP) 치료입니다.
수면 중 일정한 압력을 유지해 기도가 막히지 않도록 도와주는 방식으로 사용됩니다.

또한 생활습관 개선도 중요합니다.

✔ 바로 누워 자는 자세보다 옆으로 눕는 자세 유지
✔ 체중 조절
✔ 음주 줄이기

와 같은 방법이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

수면다원검사, 이런 경우라면 고려해볼 수 있습니다

✔ 코골이가 심하고 수면 중 무호흡이 관찰되는 경우
✔ 고혈압·비만이 함께 있는 경우
✔ 아무리 자도 낮 동안 졸림과 피로가 지속되는 경우
✔ 집중력이나 기억력 저하가 반복되는 경우

코골이는 단순히 함께 자는 사람을 힘들게 하는 문제를 넘어 당사자의 건강 상태와도 연결될 수 있는 신호일 수 있습니다.
각방을 고민하기 전에 현재 수면 상태를 정확히 확인해보는 과정이 도움이 될 수 있습니다.
편안한 수면은 혼자만의 문제가 아니라 함께 회복해가는 시간이 될 수 있기 때문입니다.

Sleep Well, Be Happy
편안한 수면과 마음을 위해 함께합니다.

 

 

 

삼성슬립앤마인드의원 서울 강서구 마곡중앙5로 22

 

▼ 또 다른 이야기가 궁금하다면? "수면검사 할까? 말까? 수면다원검사 A to Z"

https://blog.naver.com/thesleeplab/224177032050

수면검사 할까? 말까? 수면다원검사 A to Z